Η παιδική δυσκοιλιότητα είναι ένα θέμα που ταλαιπωρεί πολλές φορές τα παιδιά σε διάφορες ηλικίες, από τη βρεφική κιόλας ηλικία.
Παρακάτω έχουμε κάποιες μικρές διατροφικές συμβουλές για να περιορίσουμε το πρόβλημα:
- Λαχανικά, όπως ο αρακάς, το μπρόκολο, οι αγκινάρες και τα καρότα
- Φρούτα, όπως το αχλάδι και το μήλο με τη φλούδα, αποξηραμένα σύκα και δαμάσκηνα καθώς και τα ακτινίδια
- Όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια.
- Τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι νιφάδες βρώμης, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και το ψωμί σικάλεως.
- Μην ξεχνάμε να παρακινούμε τα παιδιά να καταναλώνουν αρκετό νερό (1,5L τουλάχιστον)
- Η άσκηση είτε με τη μορφή ελεύθερου παιχνιδιού είτε ως οργανωμένη δραστηριότητα (μπάσκετ, ποδοσφαίρου, χορός κτλ.)