6 TIPS ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Η παιδική δυσκοιλιότητα είναι ένα θέμα που ταλαιπωρεί πολλές φορές τα παιδιά σε διάφορες ηλικίες, από τη βρεφική κιόλας ηλικία.

Παρακάτω έχουμε κάποιες μικρές διατροφικές συμβουλές για να περιορίσουμε το πρόβλημα:

  1. Λαχανικά, όπως ο αρακάς, το μπρόκολο, οι αγκινάρες και τα καρότα
  2. Φρούτα, όπως το αχλάδι και το μήλο με τη φλούδα, αποξηραμένα σύκα και δαμάσκηνα καθώς και τα ακτινίδια
  3. Όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια.
  4. Τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι νιφάδες βρώμης, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και το ψωμί σικάλεως.
  5. Μην ξεχνάμε να παρακινούμε τα παιδιά να καταναλώνουν αρκετό νερό (1,5L τουλάχιστον)
  6. Η άσκηση είτε με τη μορφή ελεύθερου παιχνιδιού είτε ως οργανωμένη δραστηριότητα (μπάσκετ, ποδοσφαίρου, χορός κτλ.)